A dieta LEV é composta por 4 fases. Todas as dietas começam na fase 1 (uau, que estranho!), ou seja, independentemente de quem é a pessoa ou de qual é o seu objectivo, todos têm que passar pelas 4 fases (não se suprem nem se saltam). Em compensação, estas fases são flexiveis, consonte a evolução da pessoa.
Na primeira fase só se pode ingerir refeições lev. Nos primeiros dias de dieta (em que é normal sentir fome) têm direito entre 5 a 7 refeições lev. O ideal são as 5 refeições (para mim, p.almoço, almoço, lanche, jantar e seia). Quer o almoço, quer o jantar, têm obrigatóriamente de ser acompanhados por legumes (de uma lista de permitidos).
Nesta fase tem de se perder metade do objectivo. O objectivo é definido em consulta, e varia consoante o peso, IMC, massa gorda, expectativas, etc.
Eu tenho 30 kg para perder. Em média perde-se (na 1ª fase) 2,5 kg a cada 10 dias. O que significa que eu, por exemplo, tenho 15 kg. para perder em 2 meses. Cada dia de dieta custa aproximadamente 25€, ou seja, a minha primeira fase vai custar, aprox., 1500€.
Sim, é caro! É mesmoooo caro!
Claro que temos que ter em conta que não vamos gastar dinheiro em alimentação, mas é verdade que ninguem gasta 25€ todos os dias a comer.
A partir da segunda fase, começa-se a introduzir alimentação normal. Até ao ponto (fase 4) em que já voltamos à alimentação normal, por completo, mas (esperemos!) a saber comer e com dferentes hábitos alimentares (e um estomago muito menor).
* as consultas são gratuitas.
* falarei da comida noutro post.
Alguma questão que queiram colocar, estão à vontade.
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