Estamos em Abril e publiquei pela ultima vez em Fevereiro. Muito tempo!
Lamento ter "abandonado" um pouco o blog mas as vezes a vida não nos permite fazer o que queremos com o tempo que temos.
A boa noticia é: não foi nem por falta de resultados positivos e menos ainda por ter abandonado a dieta. Não abandonei!
Em compensação, depois de dois meses na primeira fase (novamente, muito tempo!), estava um bocado cansada dos produtos LEV e da restrição alimentar, principalmente porque vivemos num mundo em que a toda a hora somos aliciados. Diria que 40% das publicações que aparecem no meu feed de noticias têm a ver com comida.
Por isso, quando um amigo publica a foto de um daqueles croaissants do diabo (açúcar com um pouco de massa folhada) da Padaria Portuguesa que acabou de comer eu penso que só posso ter o karma completamente descompensado, a virar-se contra mim e a esbofetear-me com força.
E com tudo isto, desleixei-me um pouco na dieta. Ainda por cima a comida acabou e eu não pude ir à consulta que tinha marcada na segunda-feira.
Por isso, hoje vou sair de lá desolada. Depois de tanto esforço (mais de 15 kg. perdidos) estraguei tudo.
Mais logo conta-vos a dimensão do estrago.
Até já :)
quinta-feira, 9 de abril de 2015
quinta-feira, 26 de fevereiro de 2015
#crepe
Crepe de banana e chocolate com chá de mel e limão.
Confesso que a mim, talvez por falta de habilidade culinária ou simplesmente por ser esquisita, me sabe um pouco a falso. Ao contrário de outros produtos LEV que, como tenho dito, ainda são melhores do que os normais. Por esse motivo não é o meu preferido. Mas a verdade é que enche os olhos. E essa parte psicológica é, sem dúvida, uma das grandes mais valias desta dieta!
Até já.
#3ºe4ºconsulta
Ando desaparecida, é verdade.
Mas não tem nada que ver com a dieta. É que a vida as vezes não nos dá tempo para respirar :) (e ainda bem).
Resumindo:
Já fiz duas consultas das quais não falei aqui no blog. Na primeira provavelmente também não o fiz por me sentir um pouco desanimada. Sobre a segunda, que fiz na passada segunda-feira, foi falta de tempo e inspiração.
Resultados da primeira: -1,100kg, -2cm na anca e -2cm na cintura.
Resultados da segunda: -2kg, -2cm na anca e -2cm na cintura. +300gr. de água (ou seja, retenção de líquidos, o que faz com que tenha perdido 2,300kg de gordura).
O resultado da primeira consulta deixou-me, efectivamente, desanimada. Não cometi erros alimentares. Sei que não bebi a água toda que devia e também não tomei a medicação certinha mas daí a só perder 1kg. ... parece que é normal ("o corpo a reagir as mudanças e a privação alimentar").
Claro que o panico é: será que a partir de agora só vou perder 1 kg. em cada 10 dias? nunca mais acabo a dieta...
Enfim, parece que foi caso isolado. Esta última semana voltei a estabilizar com os objectivos.
Como há muito para contar sobre os últimos 10 dias, vou deixar essa história para outro capítulo.
Entretanto devo acrescentar que provei os snaks de soja de queijo e são deliciosos - sabem a batatas fritas. Assim como as crackers de queijo, deliciosas e saciantes. Muito muito bons!
Por incrível e surreal que isto possa parecer, já não sinto fome nem se quer vontade de comer. As vezes dói-me o estômago e percebo que tenho de ir comer porque estou a fazer um intrevalo demasiado grande. Simplesmente já não vivo em função da comida. Sabe bem comer um chocolate antes de ir para cama ou descobrir novos produtos lev realmente bons, mas já nem se quer penso nisso.
Isto é, para mim, uma boa evolução. Para o sucesso da dieta e para o sucesso da manutenção.
Boa sorte a todos!
Até já.
Mas não tem nada que ver com a dieta. É que a vida as vezes não nos dá tempo para respirar :) (e ainda bem).
Resumindo:
Já fiz duas consultas das quais não falei aqui no blog. Na primeira provavelmente também não o fiz por me sentir um pouco desanimada. Sobre a segunda, que fiz na passada segunda-feira, foi falta de tempo e inspiração.
Resultados da primeira: -1,100kg, -2cm na anca e -2cm na cintura.
Resultados da segunda: -2kg, -2cm na anca e -2cm na cintura. +300gr. de água (ou seja, retenção de líquidos, o que faz com que tenha perdido 2,300kg de gordura).
O resultado da primeira consulta deixou-me, efectivamente, desanimada. Não cometi erros alimentares. Sei que não bebi a água toda que devia e também não tomei a medicação certinha mas daí a só perder 1kg. ... parece que é normal ("o corpo a reagir as mudanças e a privação alimentar").
Claro que o panico é: será que a partir de agora só vou perder 1 kg. em cada 10 dias? nunca mais acabo a dieta...
Enfim, parece que foi caso isolado. Esta última semana voltei a estabilizar com os objectivos.
Como há muito para contar sobre os últimos 10 dias, vou deixar essa história para outro capítulo.
Entretanto devo acrescentar que provei os snaks de soja de queijo e são deliciosos - sabem a batatas fritas. Assim como as crackers de queijo, deliciosas e saciantes. Muito muito bons!
Por incrível e surreal que isto possa parecer, já não sinto fome nem se quer vontade de comer. As vezes dói-me o estômago e percebo que tenho de ir comer porque estou a fazer um intrevalo demasiado grande. Simplesmente já não vivo em função da comida. Sabe bem comer um chocolate antes de ir para cama ou descobrir novos produtos lev realmente bons, mas já nem se quer penso nisso.
Isto é, para mim, uma boa evolução. Para o sucesso da dieta e para o sucesso da manutenção.
Boa sorte a todos!
Até já.
sexta-feira, 6 de fevereiro de 2015
#sim?não?
Hoje perguntaram-me se esta dieta é fácil. No inicio passei um pouco de fome, não vou mentir. Mas de todas as dietas que já fiz (e já fiz muitas, desde que me conheço por gente que emagrecer é sempre a segunda passa do Ano Novo) esta é a mais fácil.
Das 5 coisas que mais gosto de fazer, comer é provavelmente a primeira. Ou talvez não, para ser sincera, a segunda.
E doces? podia alimentar-me só deles. Mas qualquer coisa bem cozinhada me ganha.
Oh, adoro aquelas pessoas que só comem porque tem de ser. Melhor que isso, só comer desalmadamente (qualquer coisa) e nunca engordar.
Se não puder ser nada disso, pelo menos ter o gene dos que emagrecem em situações de stresse.
Mas não, eu não sou dessas. Oh não, isso era demasiado fácil. Sou mais daquelas que estão a respirar e a engordar.
E por isso é que emagrecer é tão difícil e desistir de uma dieta ao fim de um mês tão fácil. Além disso os resultados demoram a vir e isso, por si só, é desmotivante.
Mas, com a LEV, é substancialmente mais fácil. Por isso é que sempre que me perguntam se vale a pena, se é boa, se estou a ver resultados... a minha resposta é sim, a tudo!
Para quem está na dúvida o meu conselho é: marquem uma consulta, é gratuita e sem compromissos. Eles nem se quer estão a espera que a pessoa comece nesse dia! E, se quiserem mesmo emagrecer, façam. Vale a pena.
Até já.
Das 5 coisas que mais gosto de fazer, comer é provavelmente a primeira. Ou talvez não, para ser sincera, a segunda.
E doces? podia alimentar-me só deles. Mas qualquer coisa bem cozinhada me ganha.
Oh, adoro aquelas pessoas que só comem porque tem de ser. Melhor que isso, só comer desalmadamente (qualquer coisa) e nunca engordar.
Se não puder ser nada disso, pelo menos ter o gene dos que emagrecem em situações de stresse.
Mas não, eu não sou dessas. Oh não, isso era demasiado fácil. Sou mais daquelas que estão a respirar e a engordar.
E por isso é que emagrecer é tão difícil e desistir de uma dieta ao fim de um mês tão fácil. Além disso os resultados demoram a vir e isso, por si só, é desmotivante.
Mas, com a LEV, é substancialmente mais fácil. Por isso é que sempre que me perguntam se vale a pena, se é boa, se estou a ver resultados... a minha resposta é sim, a tudo!
Para quem está na dúvida o meu conselho é: marquem uma consulta, é gratuita e sem compromissos. Eles nem se quer estão a espera que a pessoa comece nesse dia! E, se quiserem mesmo emagrecer, façam. Vale a pena.
Até já.
quinta-feira, 5 de fevereiro de 2015
#omeleta
Omeleta de bacon e queijo, com cogumelos frescos. Super simples: 2 col. de chá de azeite numa frigideira, um alho esmagado. Junta-se os cogumelos e deixa-se cozinhar em lume médio para que fiquem macios. Quando estiverem, junta-se o liquido da omeleta, tempera-se com sal, pimenta e ervas de provence e deixa-se cozinhar. Em determinada altura há-de parecer-se com uma omeleta normal, é só seguir os passos habituais.
Se é boa? cumpre os requisitos mínimos, eu não sou muito dos produtos LEV que incluem o shaker, mas devo admitir que me tenho revelado uma pessoa extremamente esquisita, mais do que sabia ser. Enfim, (no fundo o que quero dizer é que) não se equiparam aos chocolev's, mas são comestíveis. Só que eu prefiro só comer o que adoro (já que para o sucesso da dieta é exactamente a mesma coisa).
#2ªpesagem
Tenho andado bastante ausente, é verdade.
Em compensação trago notícias (não tão frescas mas) boas.
Na passada terça-feira fui abastecer-me de "chocolates sem culpa"! Não consigo resistir a sublinhar como isto é bom...
Para além disso, foi dia de pesagem... claro que os primeiros 10 dias tiveram um impacto maior (o que é normal, afinal o primeiro choque é sempre aquele que mais nos abana), estes segundos 10 dias corresponderam a -2,300kg., -2cm na cintura e -2cm nas ancas.
Em comparação com a primeira consulta, eu sei, não foi grande coisa. Mas a verdade é que o objectivo sempre foram os 2kg., 2,5kg. por semana! E eu fui avisada que isto iria acontecer. Além disso, esta semana tudo o que perdi foi gordura, nada em água! Não me posso esquecer disso e nem ficar desmotivada.
Afinal, como disse a minha médica, tenho 10 dias de avanço em relação ao objectivo inicial. Para além disso, -9 cm na cintura, -4 cm na anca e menos 6,5kg. em 20 dias!
Outras novidades: há uma barra nova! Caramelo e cereais. É boa, fica depois da de choco crunch e antes da de pistacho na minha selecção (vejam o post das #barras).
Ah, outra nota importante: se forem almoçar ao El Corte Inglés, não se preocupem com a possibilidade de se sentirem anti-sociais com todas aquelas pessoas a comer comida suculenta porque eles trazem a salada de alface num prato de massa. Não estou a gozar apesar de me estar a rir, parece que enche mais os olhos e a mente tem 50% da culpa nestas situações dietéticas.
Claro está que cobram o tomate (apesar de não mandarem para a mesa porque nem se quer o podemos comer). Políticas da empresa, eu entendo.
Até já :)
Em compensação trago notícias (não tão frescas mas) boas.
Na passada terça-feira fui abastecer-me de "chocolates sem culpa"! Não consigo resistir a sublinhar como isto é bom...
Para além disso, foi dia de pesagem... claro que os primeiros 10 dias tiveram um impacto maior (o que é normal, afinal o primeiro choque é sempre aquele que mais nos abana), estes segundos 10 dias corresponderam a -2,300kg., -2cm na cintura e -2cm nas ancas.
Em comparação com a primeira consulta, eu sei, não foi grande coisa. Mas a verdade é que o objectivo sempre foram os 2kg., 2,5kg. por semana! E eu fui avisada que isto iria acontecer. Além disso, esta semana tudo o que perdi foi gordura, nada em água! Não me posso esquecer disso e nem ficar desmotivada.
Afinal, como disse a minha médica, tenho 10 dias de avanço em relação ao objectivo inicial. Para além disso, -9 cm na cintura, -4 cm na anca e menos 6,5kg. em 20 dias!
Outras novidades: há uma barra nova! Caramelo e cereais. É boa, fica depois da de choco crunch e antes da de pistacho na minha selecção (vejam o post das #barras).
Ah, outra nota importante: se forem almoçar ao El Corte Inglés, não se preocupem com a possibilidade de se sentirem anti-sociais com todas aquelas pessoas a comer comida suculenta porque eles trazem a salada de alface num prato de massa. Não estou a gozar apesar de me estar a rir, parece que enche mais os olhos e a mente tem 50% da culpa nestas situações dietéticas.
Claro está que cobram o tomate (apesar de não mandarem para a mesa porque nem se quer o podemos comer). Políticas da empresa, eu entendo.
Até já :)
quarta-feira, 28 de janeiro de 2015
#almoçoromântico
Bem e quem é que disse que esta dieta não podia ser romântica?
Realmente estamos limitados quanto a restaurantes... mas só é precisa alguma criatividade e força de vontade!
Salteei meio dente de alho esmagado em azeite. Juntei meio alho francês (70gr.) e cogumelos (a gosto, uma vez que não está sujeito a restrições). Cortei tiras finas de um pimento vermelho (no máximo, 20gr.) e deixei cozinhar. Q.b. de pimenta e nada de sal, porque não é preciso. A refeição lev foram os mini cakes de laranja, que são muito bons. Estava delicioso.
Até já.
Realmente estamos limitados quanto a restaurantes... mas só é precisa alguma criatividade e força de vontade!
Salteei meio dente de alho esmagado em azeite. Juntei meio alho francês (70gr.) e cogumelos (a gosto, uma vez que não está sujeito a restrições). Cortei tiras finas de um pimento vermelho (no máximo, 20gr.) e deixei cozinhar. Q.b. de pimenta e nada de sal, porque não é preciso. A refeição lev foram os mini cakes de laranja, que são muito bons. Estava delicioso.
Até já.
terça-feira, 27 de janeiro de 2015
#barras
Dentro do universo LEV, temos o planeta das barras.
Barra de chocolate crunch, barra de morango, chocolate com amêndoa e pistacho, avelãs e coco.
A minha tabela lev tem as barras em muito boa conta (5/5, a melhor avaliação). Mas, estava a lanchar uma barra de chocolate com amêndoa e pistacho e lembrei-me de clarificar que nem todas as barras têm a mesma avaliação. A de morango, por exemplo, nem se quer experimentei (nem tenciono).
Quanto ás outras, em ordem decrescente: Côco, avelãs, chocolate crunch e, por fim, sendo a que gosto menos (e que não tenciono voltar a comprar), amêndoa e pistacho.
Atenção porque todos os produtos LEV de ou com amêndoa têm aquele travo próprio da amêndoa (tipo amêndoa amarga) e portanto só são aconselháveis a quem goste mesmo.
De resto, são mesmo como os chocolates do mercado (a de côco é tipo Bounty, mas melhor e mais cara).
Até já.
#cinema
A dieta corre bem.
Ontem fomos ao cinema e não comi pipocas. Em compensação comi 8 quadrados de chocolate e uma coca-cola. Entenda-se, chocolev praliné e cola zero.
O Mgrande comeu M&M's (ahaha), só para me acompanhar e não me tentar com pipocas. Claro, ele pode isso tudo.
Mas... descobri que, afinal, não preciso de pipocas para ser feliz.
Claro que o preço deste chocolate é inflaccionado em relação ao restantes chocolates do mercado mas este, em compensação, posso comer sem culpas!
E sabe tãoooo bem.
Ontem fomos ao cinema e não comi pipocas. Em compensação comi 8 quadrados de chocolate e uma coca-cola. Entenda-se, chocolev praliné e cola zero.
O Mgrande comeu M&M's (ahaha), só para me acompanhar e não me tentar com pipocas. Claro, ele pode isso tudo.
Mas... descobri que, afinal, não preciso de pipocas para ser feliz.
Claro que o preço deste chocolate é inflaccionado em relação ao restantes chocolates do mercado mas este, em compensação, posso comer sem culpas!
E sabe tãoooo bem.
#cogumelosebroculos
Tanto os cogumelos como os brócolos estão na lista dos legumes permitidos (sem restrições).
domingo, 25 de janeiro de 2015
#1ªpesagem
Ontem foi dia de pesagem. Depois de 10 dias de dieta, sabe bem ouvir que não só atingimos os objectivos como ultrapassamos a média. Resultado da balança: 4,200 kg. Perdi mais água que gordura, infelizmente, mas ao que parece é normal! Ainda assim, como o objectivo eram os 2,500kg, estou satisfeita.
Medidas: -7cm na cintura e -2 nas ancas (mal das mulheres, tudo o que comemos vai para lá e, uma vez instalado, parece querer ficar eternamente).
*Tive que alterar a tabela dos produtos LEV, porque as cookies vêm individualmente, mas uma refeição são duas cookies (o que dobrou o preço por refeição).
*O chocolev Praline foi eleito o meu novo vício. Mesmoooo delicioso!
Capuccino polvilhado com canela e uma fatia do pão de brioche torrada. O cap. para mim é um pouco doce de mais, mas o sabor é muito fiel.
Uma dieta assim vale a pena, verdade?
Até já!
Medidas: -7cm na cintura e -2 nas ancas (mal das mulheres, tudo o que comemos vai para lá e, uma vez instalado, parece querer ficar eternamente).
*Tive que alterar a tabela dos produtos LEV, porque as cookies vêm individualmente, mas uma refeição são duas cookies (o que dobrou o preço por refeição).
*O chocolev Praline foi eleito o meu novo vício. Mesmoooo delicioso!
Uma dieta assim vale a pena, verdade?
Até já!
sexta-feira, 23 de janeiro de 2015
#1ºdiaantes
Quem está a fazer uma dieta, seja ela qual for, sabe que o dia antes da pesagem, das medidas, dos ajustes, da motivação extra é sempre um pouco agridoce: por um lado, noto alterações e sei que elas se vão confirmar na balança. Por outro lado, a ansiedade de querer ter a certeza de ter atingido os objectivos aumenta expectativa (e a fome!?).
Hoje é o dia 9 e já não sinto fome.
Estou absolutamente viciada nas barras de chocolate e confesso que elas são as responsáveis por tornar esta dieta quase fácil. Fiz para os meus M's um bolo de iogurte mas não lhe toquei. Comi o meu chocolate de coco e isso foi o bastante para me aquecer a alma.
Até já.
#3ºdiaLEV
Hoje é o terceiro dia lev.
Tenho menos fome do que tive no dia 1 e 2, mas tenho passado fome.
Não me permito comer mais do 5 refeições por dia (e isso não ajuda) e como as refeições são pequenas (em quantidade) acabo por estar a ingerir muito menos comida do que era habitual.
Além disso estou em modo hidratos de carbono free, o que não ajuda o corpo a sentir-se saciado.
Mas eu já sabia que ia ser assim. Não me sinto mal. E o mais provavel é que cada vez vá custando menos. Afinal, o corpo adapta-se e habitua-se.
Por outro lado, custa-me um bocado cozinhar e ver os outros a comerem.
No primeiro dia fiz ovos mexidos (omelete de bacon e queijo) com bróculos (primeiro salteiei os bróculos numa colher de chá de azeite com um alho esmagado, retirei os alho e juntei o liquido). Para o meu Mgrande fiz massa preta com gambas (massa preta, gambas cozidas que descasquei, alho, azeite e coentros). Por ser umas das minhas refeições preferidas, não foi fácil. Além disso ainda estou a tentar aprender a cozinhar sem provar.
A boa noticia é que ontem vesti umas calças de ganga para ir jantar aos meus pais e elas ficaram-me mais folgadas do que há três dias atrás (que me estavam super justas).
Até já.
#A minha tabela de produtos LEV
Hoje compartilho com vocês a minha criação mais útil para este blog...
As informações estão organizadas por ordem crescente na coluna "preço por unidade". Na realidade o que interessa é saber a quanto é que sai uma refeição LEV e, já agora, quantas calorias ela tem.
* a avaliação é minha, porque na altura fiz a tabela com o objectivo de me orientar quanto a custos e possibilidades. Se alguém quiser o ficheiro em Excel para poder tirar o máximo proveito, é só pedir.
Até já.
As informações estão organizadas por ordem crescente na coluna "preço por unidade". Na realidade o que interessa é saber a quanto é que sai uma refeição LEV e, já agora, quantas calorias ela tem.
* a avaliação é minha, porque na altura fiz a tabela com o objectivo de me orientar quanto a custos e possibilidades. Se alguém quiser o ficheiro em Excel para poder tirar o máximo proveito, é só pedir.
Até já.
quinta-feira, 22 de janeiro de 2015
#almoço1
Opinião: vou trocar a sopa (tudo o que vem em saquetas pode ser trocado). Não consegui mesmo acabá-la (o que é mau para alguém que AINDA está a passar um bocadinho de fome). A sopa não é A sopa (aquela que estou habituada) e os croutons então...
Em compensação (não pensem que é tudo mau): as bolachas de manteiga são deliciosas!
Até já.
#ADieta
A dieta LEV é composta por 4 fases. Todas as dietas começam na fase 1 (uau, que estranho!), ou seja, independentemente de quem é a pessoa ou de qual é o seu objectivo, todos têm que passar pelas 4 fases (não se suprem nem se saltam). Em compensação, estas fases são flexiveis, consonte a evolução da pessoa.
Na primeira fase só se pode ingerir refeições lev. Nos primeiros dias de dieta (em que é normal sentir fome) têm direito entre 5 a 7 refeições lev. O ideal são as 5 refeições (para mim, p.almoço, almoço, lanche, jantar e seia). Quer o almoço, quer o jantar, têm obrigatóriamente de ser acompanhados por legumes (de uma lista de permitidos).
Nesta fase tem de se perder metade do objectivo. O objectivo é definido em consulta, e varia consoante o peso, IMC, massa gorda, expectativas, etc.
Eu tenho 30 kg para perder. Em média perde-se (na 1ª fase) 2,5 kg a cada 10 dias. O que significa que eu, por exemplo, tenho 15 kg. para perder em 2 meses. Cada dia de dieta custa aproximadamente 25€, ou seja, a minha primeira fase vai custar, aprox., 1500€.
Sim, é caro! É mesmoooo caro!
Claro que temos que ter em conta que não vamos gastar dinheiro em alimentação, mas é verdade que ninguem gasta 25€ todos os dias a comer.
A partir da segunda fase, começa-se a introduzir alimentação normal. Até ao ponto (fase 4) em que já voltamos à alimentação normal, por completo, mas (esperemos!) a saber comer e com dferentes hábitos alimentares (e um estomago muito menor).
* as consultas são gratuitas.
* falarei da comida noutro post.
Alguma questão que queiram colocar, estão à vontade.
#1
Comecei este primeiro post aproximadamente 20 vezes.
Como é que se escreve pela primeira vez num blog?
Bem acho que vou resumir o mais importante para já:
- Estou a fazer a dieta da lev.
- Estou mais LEV na carteira e provavelmente entrarei em bancarrota até ao Verão.
- Tenciono perder 30 kg.
Bem sei que existem vários blogs sobre a dieta da Lev, e provavelmente este será só mais um nesse vasto universo. Mas, quando fiz a pesquisa percebi que, apesar de tudo, há informações úteis que nenhum deles (me) respondeu.
Assim sendo, comprometo-me a postar (pelo menos) uma foto por dia das minha refeições lev e a dar todas as informações que são precisas. A ajudar-vos (e a mim) nesta viagem pelo universo LEV.
Até já.
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